Zawartość
- 1. Wiedz, że twój ból jest ważny
- 2. Chroń swoją energię
- 3. Spędź czas z ludźmi, którzy napełniają Twój kubek
- 4. Sięgnij po
- 5. Dbaj o siebie
- 6. Nakarm swojego ducha
- 7. Napisz to
- 8. Daj sobie czas
Większość z nas wie, co robić, gdy nasze ciała są chore lub ranne. Dysponujemy technikami opiekowania się sobą w domu lub wiemy, że musimy szukać profesjonalnej pomocy, jeśli uraz lub choroba są poważne.
Jednak często jesteśmy bardziej zagubieni, jeśli chodzi o ból emocjonalny i kontuzję. Albo czujemy, że powinniśmy po prostu „przezwyciężyć” to, co nas zraniło, wstydzimy się szukać profesjonalnej pomocy, albo po prostu nie wiemy, od czego zacząć szukać emocjonalnego uzdrowienia.
Chociaż każda osoba i każda sytuacja są inne, oto dziesięć wskazówek, jak znaleźć uzdrowienie emocjonalne.
1. Wiedz, że twój ból jest ważny
Tak często mówi się nam, żebyśmy po prostu „ssali” albo że nasz ból emocjonalny nie jest prawdziwy lub że wszystko jest w naszych głowach.
Przypomnij sobie, że to, co czujesz, jest prawdziwe i ważne. Masz prawo szukać środków zaradczych i traktować siebie z taką samą troską, jak gdyby twoje ciało było chore.
Nawet jeśli inni mówią ci, że przesadzasz lub że przyczyna twojego bólu nie jest wielka, szanuj swój ból i szukaj uzdrowienia.
Ten (czasem nie taki) prosty krok może być ważnym krokiem na drodze do emocjonalnego uzdrowienia.
2. Chroń swoją energię
Kiedy szukasz uzdrowienia emocjonalnego, szczególnie ważne jest, aby być świadomym tego, na co wpuszczasz swoją przestrzeń energetyczną.
Ludzie, którzy lekceważą twój ból, sprawiają, że czujesz się źle z samym sobą lub odrzucają swoje uczucia, będą po prostu kontynuować krzywdę.
Pozwól sobie na przerwę od tych ludzi lub poważnie ogranicz kontakt z nimi. Jeśli nie jest to możliwe, użyj innych technik z tej listy, aby zbuforować lub przeciwdziałać ich negatywności.
3. Spędź czas z ludźmi, którzy napełniają Twój kubek
Kiedy jesteś w swojej emocjonalnej podróży uzdrawiania, spędzaj czas z ludźmi, którzy cię wypełniają, a nie wyczerpują.
Nie oznacza to tylko spędzania czasu z bardzo pozytywnymi ludźmi. Pomyśl raczej o ludziach w twoim życiu, którzy sprawiają, że czujesz się uprawomocniony, wygodny i bezpieczny.
Spędzanie czasu z ludźmi, którzy zawsze sprawiają, że czujesz się lepiej, gdy jesteś w ich towarzystwie, to świetny sposób, aby dać sobie czas i energię na uzdrowienie.
4. Sięgnij po
Może być trudno dotrzeć do innych, gdy odczuwamy emocjonalny ból, ale to robi różnicę. Dotrzyj do ludzi, którzy dodają Ci energii lub sprawiają, że czujesz się widziany i słyszany.
Możesz również zwrócić się po bardziej ustrukturyzowaną pomoc, dzwoniąc na infolinię, szukając porady online lub umawiając się na wizytę u terapeuty. Niezależnie od wybranej drogi, docieranie do innych może pomóc przeciwdziałać izolacji, która często towarzyszy bólowi emocjonalnemu.
5. Dbaj o siebie
Nie mówimy tutaj o „opiece nad sobą”, jak w przypadku masek na twarz i pedicure – choć te też mogą być dobre. Zamiast tego ważne jest, aby podczas gojenia skupić się na dobrej podstawowej opiece.
Pamiętaj, aby jeść, nawadniać się, brać prysznic lub kąpać się i spać. Jeśli bierzesz leki, pamiętaj, aby je dalej brać. Pozwól sobie na odpoczynek, zrezygnuj z planów, które mogą Cię wyczerpać i ogólnie bądź dla siebie łagodny.
Jeśli możesz poświęcić trochę czasu na chore lub osobiste z pracy, zrób to.
6. Nakarm swojego ducha
Praktyka duchowa może wiele zdziałać na drodze do uzdrowienia emocjonalnego.
Może to wyglądać jak uczestnictwo w formalnej tradycji wiary, takiej jak chodzenie do kościoła lub świątyni. Może to również wyglądać jak medytacja, praca z kryształami, spędzanie czasu na obcowaniu z naturą lub modlitwa.
Niektórzy ludzie uważają, że ich duch jest najszczęśliwszy, gdy tworzą sztukę lub tańczą.
Znajdź to, co odżywia twoją duszę i znajdź na to czas.
7. Napisz to
Dziennikarstwo jest skutecznym narzędziem do uzdrawiania emocjonalnego.
Pozwala wydobyć z siebie myśli i uczucia na papier. Posiadanie zdolności do uzewnętrzniania bólu może w rzeczywistości pomóc ci go wyleczyć. Możesz również rozważyć napisanie listu do osoby lub osób, które Cię skrzywdziły – i spalenie go zamiast wysyłania.
Niektórzy dziennikarze zamieszczają również w swoich dziennikach rysunki, kolaże i inne dzieła sztuki.
8. Daj sobie czas
Nie ma harmonogramu leczenia emocjonalnego, bez względu na to, ile razy ludzie każą ci iść dalej.
Wiedz, że pełne wyleczenie może zająć trochę czasu, może nawet dużo czasu. Pozwól sobie na uzdrowienie według własnego harmonogramu.
Leczenie nie będzie liniowe.
Niektóre dni będą trudniejsze niż inne i możesz nie być w stanie przewidzieć, który dzień będzie dobry, a który trudniejszy. Wiedz, że nawet jeśli nie możesz tego zobaczyć lub poczuć danego dnia, robisz postęp w kierunku pełni.