Zawartość
- Czym jest intymność przebaczenia?
- Lekcje wyciągnięte od pacjentów
- Dokładne nowe narracje Tamary
- Rozwiązanie tego ogólnego problemu – pielęgnuj intymność wybaczającą
- Trzy znaczące korzyści z pielęgnowania intymności wybaczania
- Przez jaką parę oprawek patrzysz na sytuację?
Pary mają tendencję do skupiania się na aspektach emocjonalnych i fizycznych, jeśli chodzi o pielęgnowanie i pielęgnowanie intymności. Ważne jest, aby uznać szeroki zakres intymności i zbadać różne formy, które przyczyniają się do utrzymania zdrowej, satysfakcjonującej relacji. Przebaczenie i intymność to tylko dwa z wielu. Intymność przebaczenia jest o wiele głębsza niż przepraszanie się nawzajem i obietnica, że nie zrobimy tego ponownie.
Czym jest intymność przebaczenia?
Najlepiej jest to opisać jako para rozpoznająca ranę w związku, rozumiejąca wpływ kontuzji i identyfikującą pozytywne wnioski z doświadczenia, które pomogą im się rozwijać.
Jeśli te elementy nie zostaną zbadane, proste „przepraszam” może okazać się bezowocne i może uniemożliwić ci uwolnienie się od urazy i uporczywej złości z powodu wykroczenia z przeszłości.
Lekcje wyciągnięte od pacjentów
Jako Małżeński Terapeuta Rodzinny pracowałem z wieloma parami, które zdecydowały się wybaczyć i naprawdę chcą opuścić przeszłość w przeszłość. Rozpakowali ból spowodowany w związku, przejęli własność i przeprosili. Mimo to codzienną walką jest to, że nadal odnoszą się do swojego partnera przez pryzmat przeszłości, nawet z widocznym postępem i pozytywną zmianą.
Na przykład -
Mike konsekwentnie spóźniał się na początku swojego związku z Tamarą. Spóźniał się co najmniej 15-20 minut na randki i plany, powodując poważny konflikt, a także niepokój i frustrację Tamary.
Uważała jego opieszałość za przykład braku szacunku do niej, a jej niepokój narastał z każdą minutą oczekiwania. Mike i Tamara doszli do wniosku, że spóźnienie Mike'a ma wpływ na wiele innych kontekstów jego życia i naprawdę musiał popracować nad zarządzaniem czasem jako całością.
Ważne jest, aby być konkretnym w odniesieniu do starych znaczeń i nowych (dokładnych) znaczeń związanych z partnerem i związkiem.
Stare narracje, które pojawiły się dla Tamary, brzmiały mniej więcej tak: „Nie obchodzi go, jak długo na niego czekam” albo „On nie szanuje mojego czasu. Jest nierozważny i samolubny” i tak dalej.
Dokładne nowe narracje Tamary
Nowe narracje zaczerpnięte od Tamary brzmią: „Mike musi ogólnie poprawić zarządzanie czasem i jest to jego właścicielem” lub „Oboje rozumiemy wpływ tego na relacje, a Mike aktywnie pracuje nad rozwiązaniem tego problemu i jego aktualności poprawia się ogólnie.”
Mike może poczynić znaczne postępy, na przykład być na czas, stając się bardziej „normą”. Jednak często, jeśli spóźni się choćby 5 minut, Tamara może zacząć odnosić się do niego przez pryzmat przeszłości: „On nie szanuje mojego czasu. On się o mnie nie troszczy” przemyka przez jej umysł, eskalując jej niepokój.
Jeśli Tamara potrafi wyłapać te myśli i nie przylgnąć do nich automatycznie jako do „prawdy”, to jest to połowa sukcesu. Celem nie jest „nigdy nie mieć tych myśli i uczuć”. Celem jest bycie ciekawym i świadomym, kiedy się pojawiają.
Rozwiązanie tego ogólnego problemu – pielęgnuj intymność wybaczającą
Poprzez rozpoznanie powracania starych myśli i zbadanie, czy mogą być niewłaściwie umieszczone w teraźniejszości, intymność przebaczenia może być pielęgnowana i wzmacniana. Te „przypomnienia” przeszłych negatywnych historii mogą wywoływać surowe emocje, które są bardziej związane z przeszłością, ale w tej chwili wydają się całkowicie trafne.
Dzielenie się swoją wrażliwością może być niezwykle pomocne, a nawet pozwolić Tobie i Twojemu partnerowi połączyć się w tym momencie. Zamiast krzyczeć i krytykować Mike'a, gdy spóźnia się 10 minut, Tamara może powiedzieć: „Czuję się dość niespokojny, tak jak kiedyś, kiedy się spóźniłeś. Staram się nie brać tego do siebie ani nie atakować, ale jest mi ciężko, mimo że ciężko pracowałeś nad terminowością.
Trzy znaczące korzyści z pielęgnowania intymności wybaczania
- Daje to Mike'owi szansę zweryfikowania uczuć Tamary (bez jego „winy”)
- Zapewnia bezpieczną przestrzeń dla Mike'a, aby udzielić jej emocjonalnego wsparcia (bez jej bycia „ofiarą”)
- Przyznaje również, że osiągnięto postęp i pozwala parze połączyć się w trudnym momencie razem.
Daje to parze większą szansę na pozostawienie obwiniania i atakowanie tam, gdzie należy. Najlepsze jest to, że intymność przebaczenia nie jest czymś, z czym musisz walczyć sam lub co spada na barki jednej osoby.
Kluczem jest postawienie przeszłości we właściwej perspektywie jako zespołu.
Przez jaką parę oprawek patrzysz na sytuację?
Pomóżcie sobie nawzajem, jeśli wydaje się, że zgubiliście nowe okulary, które pomagają wam widzieć, kochać i odnosić się do siebie w teraźniejszości. Wspólna praca, aby docenić te chwile i rozpoznać dar przebaczenia dla twojego związku, uleczy stare rany i pozwoli ci przejść obok czkawki ręka w rękę.