Zawartość
- 1. Utrata tożsamości lub zamieszanie
- 2. Stare, znajome uczucia
- 3. Trauma z przeszłości
- 1. Konflikt z innymi członkami rodziny
- 2. Dwie duże zmiany w krótkim czasie
Wiele par dyskutuje o rozpoczęciu terapii dla pary, jeśli ciągle mają te same kłótnie, przechodzą przez poważne zmiany, takie jak małżeństwo lub urodzenie dziecka, mają problemy z seksem i intymnością lub czują się emocjonalnie rozłączeni.
Ale kiedy może być bardziej produktywne rozpoczęcie terapii indywidualnej zamiast lub jako dodatek do terapii par?
Istnieją trzy obszary, które wymagają terapii indywidualnej zamiast małżeńskiej:
1. Utrata tożsamości lub zamieszanie
Czujesz się zdezorientowany tym, jak bardzo kompromis jest dla ciebie dobry lub martwisz się utratą części siebie, które kochasz. Wszyscy zmieniamy się z powodu relacji, w jakich się znajdujemy… ale czy zmieniasz się w sposób, który daje poczucie siły i ekspansywności? A może czasami martwisz się, że możesz wykrzywiać się na precla dla innych ludzi? Wielu z nas zmaga się z przyjemnymi ludźmi lub silną potrzebą bycia lubianym (zwłaszcza przez naszych partnerów).
Terapia indywidualna może pomóc Ci zbadać, co myślisz o zachodzących lub rozważanych zmianach oraz jak ustalić granice z innymi i upewnić się, że Twój głos nie zostanie utracony. Posiadanie przestrzeni do otwartego i bezwstydnego wyrażania siebie (nawet tych 2% siebie, które życzy sobie, by twój partner po prostu je popchnęło) bez konieczności zastanawiania się, jak będzie się czuł lub zareaguje twój partner (jak w przypadku pary) jest kluczową częścią ponowne połączenie się z samym sobą.
2. Stare, znajome uczucia
Zauważasz, że niektóre z tego, co dzieje się z twoim partnerem, nie są do końca nowe. Często doświadczamy konfliktu z naszym partnerem w taki sam sposób, w jaki doświadczyliśmy konfliktu z naszą rodziną dorastając. Może byliśmy świadkami, jak nasi rodzice krzyczeli na siebie i chociaż obiecaliśmy sobie, że nigdy nie będziemy nami, teraz okazuje się, że… no cóż, też krzyczymy. A może nie czuliśmy się słyszani przez rodziców, kiedy byliśmy zdenerwowani jako dziecko, a teraz czujemy się tak samo z naszym partnerem: niezrozumiani i samotni. Zauważenie, że te stare, znajome uczucia powracają, może być przerażające i budzić niepewność w związku.
Terapia indywidualna może pomóc ci zidentyfikować i przeanalizować, w jaki sposób twój partner jest podobny do twojej rodziny pochodzenia oraz w jaki sposób się różni. Może również pomóc ci nauczyć się tworzyć różne dynamiki w twoim związku – bez względu na to, jak podobny lub inny może być twój partner do matki i ojca. Rozwijanie głębszego zrozumienia swoich wyzwalaczy lub surowych punktów (wszyscy je mamy!) i uczenie się, jak traktować siebie ze współczuciem, gdy te przyciski są wciskane, jest kluczowym procesem w terapii indywidualnej (która przyniesie korzyści we wszystkich twoich związkach – romantycznych , rodzinny, platoniczny i kolegialny).
3. Trauma z przeszłości
Niektóre formy traumy są bardziej oczywiste niż inne: być może przeżyłeś napaść seksualną lub byłeś świadkiem przemocy w swoim domu dorastając. Inne formy traumy są subtelniejsze (choć mogą mieć równie silne skutki): być może zostałeś „pobity” lub często krzyczano na ciebie jako dziecko, miałeś rodzica, który był funkcjonującym alkoholikiem, doświadczyłeś nagłej lub niejednoznacznej (w dużej mierze nierozpoznanej) straty, poświęcano im mniej uwagi, ponieważ inni członkowie rodziny przeżywali kryzys lub mają korzenie kulturowe z historią traumy od pokoleń. Te doświadczenia żyją w naszych ciałach, mogą być ponownie wyzwalane w związkach (nawet tych najzdrowszych!) i często spotykane w terapii par.
Zasługują jednak na honor w kontekście, w którym terapeuta może być w pełni dostrojony do Twojego doświadczenia (bez konieczności brania pod uwagę lub uwzględniania doświadczeń partnera). Indywidualna terapia jest konieczna, aby stworzyć rodzaj bezpieczeństwa, intymności i zaufania z twoim terapeutą, który wynika z całkowitej uwagi na ciebie i twojej odważnej wrażliwości.
Istnieją dwa obszary, które najbardziej skorzystałyby na terapii indywidualnej lub niektórych połączenie pracy indywidualnej i par:
1. Konflikt z innymi członkami rodziny
Właśnie się zaręczyłeś, poślubiłeś, albo zaszłaś w ciążę... i nagle sytuacja z rodzicami, rodzeństwem, teściami, teściami zmieniła się w nieoczekiwany sposób. Czasami podczas dużych przemian następuje reakcja sejsmiczna i dochodzi do konfliktu. Chociaż kluczowe znaczenie ma praca nad ustaleniem granic i komunikacją ze swoim partnerem w tym okresie (co jest świetnym celem pracy pary), ważne jest również, aby odkryć własne zrozumienie i znaczenie tego, co się dzieje, zanim zaczniesz rozwiązywać problemy z partnerem.
To może być kuszące, aby wskoczyć Naprawmy to tryb, gdy ogień się nagrzewa. Terapia indywidualna może pomóc ci ugruntować się we własnym doświadczeniu, zrozumieniu i potrzebach, zanim zaczniesz działać. Jaki jest ukryty strach, który pojawia się w twoim przypadku, gdy czujesz potrzebę większej kontroli nad konkretną sytuacją? Co może ci pomóc w złagodzeniu tego strachu? Jak najlepiej zaangażować partnera do działania z tobą jako zespołem, abyście mogli przeżywać te doświadczenia razem, zamiast czuć się opuszczonym lub przeciwstawionym? Są to wspaniałe pytania do zbadania we wspierającym środowisku Twojej indywidualnej terapii, zanim zmierzysz się z intensywnością rozwiązywania problemów w pracy małżeńskiej.
2. Dwie duże zmiany w krótkim czasie
Ogólnie rzecz biorąc, w Stanach Zjednoczonych średni czas oczekiwania pary między ślubem a urodzeniem dziecka wynosi około trzech lat. Niezależnie od tego, czy rodzisz dziecko przed zaręczynami lub małżeństwem, robisz oba mniej więcej w tym samym czasie, czekasz 3 lata przed urodzeniem dziecka, czy czekasz 5 lat – te przejścia powodują wiele zmian w stosunkowo krótkim czasie. Badania wykazały, że małżeństwo znajduje się w pierwszej dziesiątce najbardziej stresujących wydarzeń życiowych. Badania pokazują również, że zostanie nowym rodzicem jest uważane za jeden z najbardziej stresujących okresów w małżeństwie.
Rozpoczęcie terapii indywidualnej to fantastyczny sposób, aby dać sobie wsparcie i rozwinąć świadomość tego, jak te zmiany odbijają się (lub będą) w tobie iw twoich związkach. Co to znaczy zostać żoną lub mężem? Matka czy ojciec? Jakie części ciebie będą cię najbardziej wspierać, gdy poczujesz się komfortowo w nowych rolach? Jakie części ciebie boisz się stanąć na drodze do stania się takim małżonkiem lub rodzicem, jakim chcesz być? Podczas gdy terapia par jest pomocna, jeśli chodzi o planowanie sposobów organizowania nowej jednostki rodzinnej w praktyczny sposób, który będzie dla was obojga przyjemny, terapia indywidualna jest pomocna w poznawaniu waszych zmieniających się potrzeb i pragnień w miarę rozwoju podczas tych wielkich zmian.
Niektórzy terapeuci par pracują z parami tylko wtedy, gdy obie osoby są również zaangażowane w swoją indywidualną terapię. Wiedzą, że terapia par często nie działa (lub zajmuje dużo czasu), ponieważ jedna lub obie osoby muszą skoncentrować się na bardziej dogłębnym zrozumieniu siebie i historii swojej rodziny. Jeśli spróbujesz terapii dla par, a burza jest zbyt gęsta, aby ją przejrzeć, możesz najpierw spróbować terapii indywidualnej (lub w tym samym czasie). Jeśli zdecydujesz się rozpocząć terapię par i terapię indywidualną w tym samym czasie, gratulujemy dokonania znacznej inwestycji w siebie i swoje umiejętności w zakresie relacji. Jeśli zastanawiasz się, czy pierwszym krokiem będzie praca indywidualna, czy też pary, pamiętaj, że musisz zidentyfikować i uporządkować własne uczucia i przekonania, aby związać się z drugą osobą i w pełni skorzystać z terapii pary.