Zawartość
- 1.) Rozwijaj umiejętności słuchania
- 2.) Ogranicz krytykę
- 3.) Bądź współczujący i delikatny
- 4.) Najpierw staraj się zrozumieć a być zrozumianym
- 5.) Zachowaj spokój
- 6) Oceń swoją mowę własną
Relacje wiążą się z jednymi z najgłębszych życiowych wyzwań i chociaż zdajemy sobie sprawę, że kilka czynników przyczynia się do sukcesu małżeństwa lub długotrwałego związku, komunikacja w parach lub jej brak może albo zawiązać, albo zerwać małżeństwo.
Jeśli jesteś parą, która doświadcza braku dobrej komunikacji, oto niektóre z najlepszych wskazówek dotyczących komunikacji w parach, które możesz wykorzystać, aby poprawić sposób komunikowania się ze swoją drugą połówką
1.) Rozwijaj umiejętności słuchania
Jednym z naszych najważniejszych sposobów komunikacji w wyzwaniach dla par (lub ogólnie w relacjach w tej sprawie) jest to, jak słuchamy naszych partnerów.
Kiedy jesteśmy zaangażowani w rozmowę, często nie jesteśmy w pełni obecni.
Czy to dlatego, że skupiamy się na tym, jak się czujemy w danym momencie, co powiemy dalej, czy jesteśmy rozpraszani przez coś innego, co dzieje się w naszym życiu, czy też reagujemy na to, jak osoba, z którą się komunikujemy, właśnie sprawiła, że się czuliśmy . Niezależnie od przyczyny, domyślnie nie zwracamy pełnej uwagi na to, co mówi nasz partner.
Rozwijanie umiejętności aktywnego słuchania poprawi komunikację między parami na lepsze.
Aktywne słuchanie obejmuje poświęcenie czasu na zatrzymanie się i wysłuchanie partnera, bycie świadomym tego, co mówi i podjęcie wysiłków, aby zintegrować to z naszymi umysłami i odpowiednio zareagować we właściwym czasie (zamiast wtrącać się, skracać lub stawać się obronny).
Kiedy ktoś naprawdę nas słucha, okazuje miłość i szacunek bez słowa, ponieważ udowodnił, że warto cię słuchać!
Pozwoli to również uniknąć nieporozumień i defensywnej komunikacji, zwłaszcza w połączeniu z innymi umiejętnościami, które są również przydatne do doskonałej komunikacji w parach.
2.) Ogranicz krytykę
Tak mówią, że „znajomość rodzi pogardę”, a nic nie może być bliższe prawdy, jeśli chodzi o komunikację w parach – zwłaszcza ze względu na mnogość wyzwań komunikacyjnych, przed którymi stajemy jako para – dobrych, złych i brzydkich.
Słowa mogą budzić emocje, a nasz niewerbalny język ciała może reprezentować ponad 80% naszej komunikacji, więc nawet sporadyczne przewracanie oczami, westchnienie lub lekceważące wzruszenie ramion, z których możesz nie zdawać sobie sprawy, może wywołać świat konfliktów w związek.
Jeśli potrafisz zwrócić uwagę na to, jak wyrażasz się werbalnie i niewerbalnie i jeśli potrafisz ciężko pracować nad redagowaniem swojej krytyki (co obejmuje uznanie i poszanowanie tego, jak twój partner postrzega krytykę od ciebie, nawet jeśli się nie zgadzasz) czerpać korzyści.
Ponieważ rozwiniesz inspirujący związek, który pokaże, jak zwracanie uwagi na komunikację w parach może naprawdę wzmocnić związek.
W końcu krytyka powoduje zachowania obronne, a kiedy mechanizmy obronne są podniesione, szansa na skuteczną i pełną miłości komunikację w parach jest niezwykle niska.
Ta strategia utrzyma obronę na niskim poziomie i wywoła kochający i wspierający styl komunikacji.
3.) Bądź współczujący i delikatny
Żyjąc z dnia na dzień, możemy zapomnieć o sprawdzaniu siebie i sposobu, w jaki rozmawiamy z tymi, których kochamy. Dlatego komunikacja w parach może być wyzwaniem, zwłaszcza gdy możemy zapomnieć o okazaniu miłości, współczucia i łagodności tym, których najbardziej cenimy.
Jeśli potrafisz delikatnie i z szacunkiem poruszyć swoje obawy z otoczeniem, bez obwiniania lub jakichkolwiek innych ukrytych emocji (z wyjątkiem miłości i wdzięczności), uzyskasz lepszy wynikniż wynik, którego możesz się spodziewać, gdy wyrażasz się bardziej agresywnie.
Aby to zrobić, przedstaw swój problem bez winy łagodnym tonem, ale zrównoważonym (np. nie pasywnym lub agresywnym), a jeśli to zrobisz, twoja pozytywna komunikacja w parach właśnie poprawiła się dziesięciokrotnie!
4.) Najpierw staraj się zrozumieć a być zrozumianym
Kiedy kłócimy się z naszym partnerem, naturalnie będziemy dążyć do naszych potrzeb i pragnienia bycia zrozumianym, a jeśli oboje podchodzicie do swojej „dyskusji” z tego stanowiska, znalezienie równego pola nie będzie możliwe.
Aby zmienić dynamikę w sposobie, w jaki rozmawiasz o sprawach emocjonalnych, wszystko, co musisz zrobić, to starać się zrozumieć swojego partnera.
To prosta technika skutecznej komunikacji w parach, która nada ton zdrowej dyskusji zamiast emocjonalnego konfliktu.
5.) Zachowaj spokój
Możemy mówić tutaj o rzeczach oczywistych, ale jeśli możesz zachować spokój, masz większą szansę na dotarcie do źródła problemu, którego doświadczasz ze swoim partnerem.
Jest to jedna z najczęstszych technik solidnej komunikacji w parach.
Aby utrzymać równowagę, jeśli sytuacja się nasili, postaraj się zrobić sobie przerwę i kontynuować następnego dnia – spokojnie.
6) Oceń swoją mowę własną
Często nie zwracamy uwagi na sposób, w jaki komunikujemy się ze sobą, ale kiedy to robimy, może to być bardzo wymowne.
Możemy na przykład ocenić, jak postrzegamy świat poprzez naszą negatywną rozmowę z samym sobą; jeśli myślisz, że wszyscy cię krytykują, zauważysz każdą możliwość krytyki w każdej prowadzonej rozmowie, niezależnie od tego, czy jest ona uzasadniona, czy nie.
Jeśli wewnętrznie wierzysz, że twój partner nigdy nie traktuje cię poważnie, zauważysz ten wzór w każdej rozmowie, którą prowadzisz.
Kiedy zauważysz te wzorce, możesz stać się ich świadomym i rzucić im wyzwanie, szukając alternatywnego, ale pozytywnego wyjaśnienia, dlaczego możesz się tak czuć.
Kiedy to zrobisz, zaczniesz obniżać swoją obronę dotyczącą wyzwalaczy emocji i będziesz w stanie zaufać sobie, aby zobaczyć, kiedy jesteś „nierozsądny”, a kiedy twój partner może być nierozsądny (co zwiększy potencjał pozytywnej komunikacji w parach i mniej argumentów i konfliktów).